雾霾极其严重的情况下，能见度小于1千米，一般肉眼直观就能判断出门应该戴口罩了。不过当肉眼无法判断时，其实可以根据PM2.5的指标来指导我们佩戴口罩。根据空气质量标准，对于容易过敏、抵抗力较弱的人群，当PM2.5的浓度大于75，也就是轻度污染时，建议可以佩戴口罩；当PM2.5的浓度大于115，也就是中度污染时，一般人群外出时也最好佩戴PM2.5防护口罩。

二、什么样的口罩能阻挡PM2.5？

这里首先要做一个小科普，PM2.5是直接小于2.5微米的可吸入颗粒物，相当于头发丝直径的1/20，所以肉眼是看不见的。PM2.5携带了许多有害物质，如致癌物多环芳烃、重金属等，可以通过呼吸进入人体，造成呼吸系统、心脑血管、肺癌等疾病。

目前大家常用的口罩大概有四类：普通的棉口罩，医用口罩，活性炭口罩，以及专业级口罩。这些在防护上各有侧重，大家选择上也是很头痛。那么到底哪种才能真正的防PM2.5呢？

1、普通无纺布/棉布口罩

纱布口罩是用稀疏的棉布经过缝纫加工而成，主要用于含有低浓度有害气体和蒸气的作业环境，滤毒盒内仅装吸附剂或吸着剂。市场上售卖的纱布口罩基本不靠谱，而且纱布口罩阻流原理就是一个机械阻挡作用，通过这一层的机械过滤阻挡，可以把大的颗粒挡住，但是对直径小于5微米以下的，完全没有防御效果。早在2000年时就可查到明文规定，禁止用纱布口罩作为工作场所防尘用。因为纱布口罩不仅过滤效率很低，面罩隔绝污染空气的能力也明显不足。

2、医用口罩

医用口罩疏水透气性强，对微小带病毒气溶胶或有害微尘的过滤效果显著，总体过滤效果良好，所用材料无毒无害佩带舒适。不过我们常见的在药店能买到的医用口罩对颗粒和细菌的过滤效率要求低于医用外科口罩和医用防护口罩，也就是说过滤效率低于30%，在设计上主要还是以抗菌，抗飞沫为主，可以阻挡直径大于4微米的颗粒，但对付PM2.5的颗粒物还是不够用的。

3、活性炭口罩

活性炭口罩是我们日常使用最广泛的一类，主要靠口罩内的活性炭进行过滤，对于有机气体的防毒除臭效果显著。活性炭口罩对于有害的气体、液体的吸附能力非常强大，过滤作用是普通口罩的30倍。不过口罩内部的活性炭用几次就没了，所以得时常更新。口罩上加上一层薄薄的活性炭，或者其他吸附气体的材料，能减除一些低浓度的难闻气体，也就是减除异味，但是对于PM2.5的防护跟其他普通口罩是没有区别的，并不会增加防护效率。

4、专业级口罩

这是有标准的，根据美国国家职业安全与健康研究院(NIOSH)粉尘类呼吸防护新标准42CFR84，滤料可分为三个等级：

N系列：防护非油性悬浮颗粒无时限。（不耐油）

R系列：防护非油性悬浮颗粒及汗油性悬浮颗粒时限八小时。（耐油）

P系列：防护非油性悬浮颗粒及汗油性悬浮颗粒无时限。（防油）

另外NIOSH又把每一类滤料按过滤能力划分出了3个水平：95%，99%，99.97%。所以我们常说的N95，代表的就是对空气中非油性PM2.5微粒过滤能力达到95%。

说到这里就要纠正一个误区：在选择口罩的时候，不是选择等级越高越好！口罩的防护等级越高，也就意味着对正常呼吸的阻力越大，呼吸越困难。

三、并不是所有人都适合佩戴N95口罩

N95定位于给工业领域的劳动者提供专业防护，虽然可有效阻挡PM2.5以下的可吸入颗粒。但使用前需经佩戴训练与密合度测试，因为透气性差，呼吸阻力大，戴上后会有胸闷、不舒服的感觉，不适合日常生活长期佩戴使用。老人、孩子、孕妇，以及已经患有呼吸道疾病的患者应减少佩戴时间，并尽量选用带呼吸阀版本。

四、如何选择适合自己的口罩

1、参考自己的身体素质以及使用环境

根据不同的身体素质和所处环境，大致分类三类人：

容易过敏的人群、抵抗力较弱的老年人和儿童：

呼吸科专家认为，对于特殊人群，比如儿童、老年人、患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人来说，不建议佩戴口罩。雾霾比较严重时，尽量不要出门，如果一定要佩戴的可以先咨询医生，佩戴时间也不宜过长，以免引发其他的负面影响。

长期呼吸严重污染的空气或盲目佩戴口罩都可能影响的胎儿的健康发育，因此建议空气质量指数在150以内时，孕妇外出不要戴口罩，雾霾比较严重时，建议可以佩戴带呼吸阀防护等级相对较低的口罩，比如3M 9002V KN90，超过300则应该想方设法避免出门。

身体健康的中青年：

身体健康的中青年，不管是体质还是呼吸机能都很成熟，可以放心的佩戴N95口罩。如果觉得N95有点憋闷，也可以选择N90，虽然防护等级稍低，但呼吸阻力相对也小一些，而且能捕获90%PM2.5以下颗粒物，一般人佩戴足矣。比如3M 8210V N95口罩，MASkin 828510 N95口罩，3M 9002V KN90，都是不错的选择。

需长时间在室外工作的人：

有些人因为工作需要，长期在室外工作，譬如交警、清洁工人、保安等等，这类人建议在空气污染严重时佩戴防护级别比较高的PM2.5口罩。比如3M 8511 N95口罩和3M 8577 P95口罩。

2、口罩与人脸形状的密合程度。

空气就象水流一样，哪里阻力小就先向哪里流动。当口罩形状与人脸不密合，空气中的危险物一样会从不密合处泄漏进去，进入人的呼吸道，这时即便口罩过滤效果再好也无法保障您的健康。现在国外许多法规标准规定，工人应定期进行口罩密合性测试。目的是为了保证工人选用合适大少的口罩并按正确步骤佩带口罩。

3、佩戴舒适

只有口罩呼吸阻力要小，重量轻，佩带卫生，保养方便，大家才会乐意在工作场所坚持佩带。现国外的免保养型口罩，不用清洗或更换部件，当阻尘饱和或口罩破损后即丢弃，这样既保证口罩的卫生又免去了工人保养口罩的时间和精力。而且许多口罩都采用拱形形状，既能保证与入脸形状的密合良好又能在口鼻处保留一定的空间，佩带舒适。

4、注意口罩相关信息

很多人挑选口罩只关注几层，对于口罩的生产日期、有效期等关键信息却不大注意。据了解，目前医用口罩已经作为医疗器械批准上市，而普通脱脂纱布口罩不作为医疗器械管理。因此，挑选医用口罩可通过判断其是否标有生产许可证号（药监械生产许某某号）及注册证（药监械准字某某年某某号）来确认其是否正规，最好还是去正规的药方购买。

购买时注意查看口罩的外观形状，要挑选口罩表面整洁均匀，没有破损和污渍，无臭无味，大小与标准规定的尺寸相符的。同时要查看产品的基本信息，除了产品的名称、规格型号、生产厂家、执行的标准编号、产品的批准文号外，还要注意生产日期和有效期，一般口罩有效期为两年。另外，最好有独立小包装，卫生干净，不容易被污染。

5、口罩要勤更换

一般的3M的口罩，设计也就是在工业条件下用8小时，如果只是每天上下班戴一下，一般1-2个星期左右换一次。如果每天使用时间超过4-5个小时的，建议2-3天更换，当然此类口罩是不能清洗的！

五、如何正确佩戴口罩

口罩本身的防护效果并不等同于最终的防护效果。如果用户选择的口罩和面部曲线不太贴合，或者没有正确的佩戴而造成密封性不佳，会影响实际防护效果，同时也会造成呼吸不畅。

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